V případě dlouhodobějších problémů se zácpou se doporučuje:
- zvýšit příjem vlákniny
- zvýšit příjem tekutin
- více se hýbat
Potřebujete-li řešení, které zafunguje okamžitě, vyzkoušejte některou z těchto babských rad.
Olej
Je jedno, zda si dáte lněný, kokosový nebo olivový. Ale každé ráno si dejte na lačno jednu polévkovou lžíci. Snídani se naservírujte zhruba až po 30-ti minutách. Olej příznivě působí na trávení a má lehce projímavé účinky.
Tip: lněný olej smíchejte s pomerančovou šťávou
Švestky
Nejlépe pokud máte po ruce čerstvé. Pokud ne, smlsněte si na sušených (předtím je ale namočte na chvíli do vody).
Tip: švestky si dejte večer, protože než zafungují chvíli to potrvá
Pampeliška
Pampeliška má celou řadu zdravotních benefitů a mimo jiné pomáhá i na zácpu. Každý den si vypijte 3 šálky pampeliškového čaje.
Jogurt
Vsaďte na kvalitní bílý jogurt s obsahem mléčných bakterií. Dobrou službu vám prokáže také kefír.
Špenát
Buď uvařený nebo syrový. Čerstvý špenát rozmixujte s vodou a přidejte rozmixované lněné semínko. Směs pomalu vypijte.
Kompoty
Osvědčený tip našich babiček. Pravidelně pojídejte ovocné kompoty. V případě zácpy se osvědčil hlavně rybízový a švestkový.
Zaječice a šaratice
Speciální minerální vody, které mají prokazatelné projímavé účinky. Jsou naprosto bezpečné a nevytvoříte si na ně návyk.
Fíky
Ovoce nadopované vlákninou, které donutí střeva k pohybu. Pro lepší chuť je můžete smíchat s medem a konzumovat 1 polévkovou lžíci denně.
Prevence zácpy:
- pohyb (procházky, kolo, in-line brusle, běh)
- zařazení do jídelníčku více vlákniny
- bílé pečivo vyměňte za celozrnné
- ráno pijte teplou vodu s citronem
- na svačinku si pokrájejte syrové jablko a hrušku
Při potížích se zácpou omezte tyto potraviny:
- maso
- vejce
- mléčné výrobky
- brambory
- bílé pečivo
- luštěniny
- přezrálé banány
- rýži
A z nápojů:
- mléko
- kakao
- černý čaj
Pokud vás zácpa trápí dlouhodobě i když dodržujete všechny rady, vypravte se raději k lékaři.